Konnte man in den 20ern noch essen, was man wollte, muss man sich mit 30 pl?tzlich Gedanken darüber machen. Denn irgendwie hat man das Gefühl, dass es sich sofort auf der Waage bemerkbar macht, wenn man einmal sündigt. Und bis diese zwei Kilo dann wieder unten sind, ist es ein langer Weg... Mit Anfang 20 hat man die darauffolgenden Tage einfach weniger und gesünder gegessen und schwups, hatte man wieder sein Idealgewicht.Tja, damit ist es jetzt vorbei. Aber das ist noch lange nicht alles …
人在20歲的時候，還能吃自己想吃的東西，30歲的時候突然就要考慮一下了。因為不知怎么的就會有這種感覺，只要有一次“過失”，馬上就會在秤上顯現(xiàn)出來。然后到這2斤輕下去，又有很長的一段路要走...... 在20歲初的時候，只要接下去的日子里吃得少點、健康點，然后就會嗖的一下恢復到理想體重了。好吧，現(xiàn)在這樣的日子已經(jīng)結(jié)束了。但是，這還不是全部。。。
Es f?llt einem nicht nur schwerer abzunehmen – wenn man sich falsch ern?hrt, sieht man auch ?lter aus. Zu viel Zucker macht beispielsweise nicht nur dick, er beschleunigt auch die Hautalterung. Ab 30 verlangsamt sich die Kollagen- und Elastinproduktion schon von selbst, Zucker setzt dem ganzen aber noch das i-Tüpfelchen auf – und wir hei?en noch mehr Falten willkommen.
并不僅僅是更難減肥了而已——吃錯東西的時候，看起來也會更老。比如太多的糖不僅會讓人發(fā)胖，也會加快皮膚的老化。30歲開始，膠原蛋白和彈力蛋白本身的產(chǎn)生速度就減緩了，糖分又在此基礎(chǔ)上雪上加霜——于是，我們得對更多的皺紋說“歡迎”了。
WAS MAN DAGEGEN TUN KANN? AUF DIESE LEBENSMITTEL VERZICHTEN:
我們對此可以做些什么呢？放棄這些食物吧：
1. FRUCHTJOGHURT
1.果味酸奶
Zucker versteckt sich in vielen Lebensmitteln, die eigentlich gesund aussehen. In einem Fruchtjoghurt steckt zum Beispiel mit 33 Gramm so viel Zucker wie in einer halben Tafel Schokolade.
糖分會隱藏在許多原本看起來很健康的食物里。比如，一份果味酸奶里就隱藏著33克的糖，相當于半板巧克力的含糖量了。
2. DOSENSUPPE
2.罐頭湯
Zu viel Natriumchlorid, also Salz, verursacht Bluthochdruck.Und Bluthochdruck h?ngt laut einer Studie ebenfalls mit dem Altern der Haut zusammen. Eine Dosensuppe enth?lt schon 40 Prozent des Tagesbedarfs an Natriumchlorid. Daher: Lieber darauf verzichten und die Suppe selbst zubereiten.
太多氯化鈉，也就是鹽，會導致高血壓。而且根據(jù)一項研究顯示，高血壓同樣與皮膚老化有關(guān)系。一份罐頭湯已經(jīng)包含了日常所需的40%的鹽。因此，最好放棄它，自己準備湯。
3. SüSSES ZUM FRüHSTüCK
3.甜甜的早餐
Poptarts, Kuchen und Pancakes enthalten sehr viel Zucker – lieber mit einem gesunden Frühstück in den Tag starten.
Poptarts牌子的吃的，蛋糕和煎薄餅含有非常多的糖——最好在一天的開始吃一頓健康的早餐。
4. COLA
4.可樂
Von Cola hielten uns schon die Eltern fern. Als Erwachsener ist der Softdrink aber genauso ungesund, der Zuckergehalt wird ja schlie?lich nicht weniger. (Auf einen Liter Cola kommen übrigens ca. 40 Stück Würfelzucker)
我們的父母已經(jīng)讓我們遠離可樂了。對成年人來說軟飲料也一樣不健康，含糖量也不少。（順便提下，在1升可樂里含有大約40塊方糖）
5. OREO-KEKSE
5.奧利奧餅干
Oreo-Kekse z?hlen zu den schlimmsten Sü?igkeiten überhaupt! Sie sind voll mit Kalorien, Zucker und Fett.
奧利奧餅干根本就是最糟糕的甜食！它充滿了卡路里，糖和脂肪。
6. WEIN UND BIER
6.紅酒和啤酒
Je ?lter man wird, desto schwerer f?llt es einem nach einer Feier, wieder auf die Beine zu kommen. Alkohol wird nicht mehr so schnell verstoffwechselt. Er dehydriert den K?rper, was F?ltchen sichtbar macht.
年紀越大，越難在慶祝會之后恢復健康。酒精再也不會代謝得這么快。它會使身體脫水，這使得小皺紋清晰可見。
7. KAFFEE
7.咖啡
Schlaf ist wichtig, auch für unsere Haut – denn dann reparieren sich die Zellen von selbst. Wenn du zu viel Koffein trinkst, bekommst du m?glicherweise nicht so viel Schlaf, wie du eigentlich ben?tigst. Und laut neuer Studien kann st?ndiges Kaffeetrinken au?erdem F?ltchen um den Mund verursachen. Tipp: Lieber zu Grüntee greifen. Der h?lt wach und hilft noch dazu, die Hautelastizit?t zu verbessern.
睡眠很重要，對我們的皮膚也是——因為這時細胞會自我修復。如果你喝太多的咖啡因，你也許就不能睡得跟你原本需要的一樣多。根據(jù)新的研究，長時間喝咖啡會導致嘴唇周圍不斷長小皺紋。建議：最好喝綠茶。它能讓人清醒并幫助改善皮膚彈性。
8. SOJASOSSE
8.醬油
Sojaso?e sieht gesund aus, enth?lt aber sehr viel Salz (ein Essl?ffel Sojaso?e enth?lt 879 Milligramm Natriumchlorid), das wiederum die Haut dehydriert. Um nicht ?lter auszusehen, als du wirklich bist, lieber auf salzhaltige Produkte verzichten.
醬油看起來很健康，但是卻含有很多的鹽（1湯勺醬油含有879毫克的氯化鈉），這又會讓皮膚脫水。為了看起來不會比你實際更老，最好放棄咸味產(chǎn)品。
